Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

Sviluppare la Potenza nelle Arti Marziali

Scritto da Guido • Sabato, 12 settembre 2015


Nelle arti marziali cinesi, interne o esterne, una delle capacità che si devono acquisire, probabilmente la più importante è la potenza (gong-li).

Un praticante può avere la conoscenza di centinaia di tecniche ed un ottimo tempismo di esecuzione, una buona posizione... ma può mancare di potenza.

E può succedere che una persona con la sola potenza possa avere la meglio, anche con poca tecnica.
E' un classico dei vecchi film alla Bud Spencer. Ma si può vedere anche nelle risse da strada.

Ecco che è importantissimo sviluppare anche la potenza per padroneggiare la competenza di un'arte marziale.

Gli stili chiamati "esterni" (chiamati generalmente kungfu) sviluppano la potenza con vari metodi, tra cui


  • sollevamento di pesi


  • allenamento alla resistenza


  • colpire sacchi per sviluppare coordinazione


  • condizionamento a subire colpi senza danni (camicia di ferro)



Gli stili "interni" lavorano invece sull'alternanza Yin-Yang, sulla forza generata attraverso


  • jin - il rilassamento e la propagazione di onde di forza attraverso il corpo


  • li - la contrazione muscolare e l'accelerazione della massa


Nel taijiquan ad esempio queste abilità vengono sviluppate attraverso le posizioni statiche, la forma in movimento e a volte l'uso di armi pesanti.

Anche se viene sviluppata nell'allenamento solitario, la potenza viene poi raffinata nei lavori a coppie in cui si praticano il "sentire" e la "spinta" applicate con il corretto tempismo e la giusta posizione strutturale.
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