Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

10 Minuti di Meditazione al Giorno

Scritto da Guido • Martedì, 24 gennaio 2017


C'è una pratica meditativa molto interessante che consiglio di fare ogni giorno: 10 minuti senza far niente!

Viviamo in una società super-impegnata, super-indaffarata e super-agitata. Allo stesso modo la nostra mente è super-impegnata, super-indaffarata e super-agitata.

Ma la mente per essere efficiente ha bisogno di riposo. Così la pratica che faccio ogni giorno e che consiglio è di stare 10 minuti senza far niente. Senza pensare a niente. Semplicemente essere.

Semplicemente percepire con i 5 sensi. Ma senza perdersi nel flusso dei pensieri, senza agire. Senza muoversi.

Questa è meditazione. Non è importante come ti siedi, non è importante come ti vesti, non è importante come metti le mani, non è importante che incenso metti, non è importante la musica di sottofondo.

Seduto, in piedi, sdraiato... chissenefrega.

Quello che conta è lo stato della tua mente.

In questo mondo superstressato cerchiamo tutti delle distrazioni dai nostri pensieri e dalle nostre emozioni... la televisione, il lavoro, la radio... distrazioni continue.

Quanti salgono in auto e la prima cosa che fanno è accendere la radio per non avere a che fare con i propri pensieri?
Quanti lavorano in casa e accendono la TV in sottofondo per "coprire" i "rumori" della mente?

E quelli che bevono per dimenticare e non affrontare la vita? E la droga?
Che cos'è questa fuga continua dalla vita?

La meditazione in ogni momento... la consapevolezza è stare qui, ora... vivi, pienamente vivi.

Noi siamo qui e possiamo imparare a vivere pienamente con una mente calma, focalizzata e rilassata.

10 minuti al giorno... possono cambiare la nostra vita. Senza far niente.

Molte persone pensano che la meditazione sia una cosa difficilissima. Smettere di pensare e sbarazzarsi di tutte le emozioni. Bam! Ci provano e non ci riescono... non ci riescono perchè non è una cosa così immediata.

E' un rilassamento focalizzato... meditare significa stare in mezzo... tra la concentrazione e il rilassamento... lasciando che i pensieri vadano e vengano... agitati, annoiati o con un chiodo fisso che batte come un tamburo nel centro del cranio...

Dobbiamo solo osservare. Senza far nulla. E cominceremo a vedere le cose da una prospettiva diversa.

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