Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

23.17 Vista ed Emozioni

Scritto da Guido • Sabato, 10 giugno 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Questa settimana mi sono dedicato alla rilettura del libro di Norbekov "La Saggezza dell'Asino".

E quindi ho cominciato a dedicarmi maggiormente all'aspetto emozionale della vista. Ho cercato di capire quali sono i miei blocchi emozionali che durano da anni e che cosa mi impedisce di migliorare velocemente.

Gli occhi sono lo specchio dell'anima.

E se c'è qualcosa che non va negli occhi, sicuramente c'è qualcosa che non va nell'anima, cioè nell'insieme delle emozioni che provo ed ho provato.

Se la vista è offuscata e con colori smorti allora così probabilmente è l'anima.
Pigrizia, abitudini, emozioni negative non permettono agli occhi di aprirsi completamente al mondo esterno, si chiudono, come per tirare su un ponte levatoio... e ci si arrocca dentro di sè.


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22.17 Vista e Mente

Scritto da Guido • Sabato, 3 giugno 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Settimana dedicata alla vista e soprattutto ai suoi aspetti mentali.

Ho avuto un primo flash di visione nitida durato alcuni secondi mentre tornavo in casa. Non stavo facendo esercizi nè nulla in particolare. Semplicemente è arrivato. Spettacolare!

Il metodo Bates è sviluppato essenzialmente sul rilassamento mentale e sul fatto che ogni problema di vista è connesso ad una tensione della mente che si riflette nella tensione dei muscoli intorno all'occhio.

L'occhio viene schiacciato e deformato, dopo di che la luce non cade più perfettamente sulla retina e si hanno problemi di vista e percezione.


Due sono le cose che faccio con consistenza: meditazione e mindfulness.
Queste due pratiche permettono di acquisire il controllo e la calma della mente.

Quindi ho cominciato ad adattare queste pratiche al miglioramento della vista.
Medito con il palming, appoggiando i palmi delle mani sugli occhi. Rilasso la mente, riducendo il flusso continuo dei pensieri.

Faccio palming e seguo il ritmo del mio respiro, presto attenzione allo schermo visivo, nero ma con il fluttuare di nuvole grigie, ascolto i rumori intorno a me.

Quanto tempo? Minimo per ora faccio un'ora al giorno.


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21.17 Miopia: il Grande Mostro

Scritto da Guido • Sabato, 27 maggio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Dopo un weekend di intenso allenamento nel wing-chun, ancora rimpinzato di acido lattico, mi sono dedicato ad una corsa di 10 km con gli amici... e così mi sono messo in pausa forzata.

Lo sforzo intenso a cui non sono abituato ha ridotto la mia mobilità in attesa del pieno recupero e così mi sono messo a leggere alcuni libri sul recupero della vista, il mio buon vecchio obiettivo, che ogni tanto riprendo.

Ed ho fatto un po' di introspezione.
Quasi tutti i miei difetti, i miei comportamenti ed abitudini negative hanno a che fare con la vista difettosa.
E molti dei miei "vizi di forma" impediscono il mio miglioramento definitivo, ad esempio la procrastinazione, la noia, la difficoltà a rimanere concentrato.

Quindi spesso ho cambiato obiettivo verso qualcosa di più semplice, con lo scopo di prendere il mio obiettivo principale di "infilata".
Purtroppo questo non ha fatto che allontanare il progresso e la stabilità.

Così ho deciso di rimettere da parte tutti gli obiettivi minori e dedicarmi con maggior forza e decisione a questo blocco fisico, emotivo e mentale che è dato dalla miopia: The Big Monster.


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20.17 Meditazione e Wing-Chun

Scritto da Guido • Domenica, 21 maggio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS
Prima parte della settimana dedicato allo sviluppo della consapevolezza, molto centrata sulla mente, ma conclusione tutta sul fisico in uno stage intensivo di wing-chun.

Ho cominciato praticando meditazione e mindfulness con buoni risultati di pratica. Inoltre ho portato avanti la forma di Taiji stile Yang di 37 Passi, sempre con grande consapevolezza ed un po' di meditazione camminata, cercando di amplificare il più possibile la percezione mantenendo allo stesso tempo una centratura in me stesso.

Se nella meditazione la mia centratura è normalmente nella respirazione, quando cammino (walking meditation) la centratura è nelle sensazioni dei piedi.
Inoltre ho allenato la consapevolezza anche nelle normali attività quotidiane come mangiare e lavarmi.

Altra cosa che ho ripreso a fare è allenare la mia vista sui piani fisico, emozionale e soprattutto mentale con una strategia più ampia e più consapevole di quelle adottate in passato.

Conto di concentrarmi maggiormente sulla vista nei 3 mesi a venire, grazie soprattutto alle competenze ed alle abilità che ho acquisito negli ultimi tempi (oltre alle ottime strategie di produttività).


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19.17 Immersione nella Meditazione

Scritto da Guido • Sabato, 13 maggio 2017 • Commenti 0 • Categoria: REPORTS

Questa settimana mi sono dedicato intensamente a sviluppare attenzione e consapevolezza attraverso numerose sessioni di meditazione e la presenza mentale.

Anzichè dedicarmi a tante diverse attività mi sono concentrato ad un livello più profondo su una sola. Infatti se l'energia va dove la mente vuole, bisogna prima acquisire un buon controllo mentale.

E non è cosa semplice, anche perchè un buon livello di meditazione si ottiene attraverso un'attenzione costante e sostenuta (ad esempio sul respiro, come faccio io, oppure su un punto del corpo) insieme ad una buona consapevolezza espansa di ciò che accade intorno a noi.

Ho notato un aumento sensibile del tempo di attenzione sulla respirazione, con notevole riduzione invece del tempo di distrazione (ormai mi accorgo quasi subito di qualsiasi "evasione" e posso ritornare immediatamente a seguire il respiro).

Per valutare il tempo di attenzione muovo le dita su un grano alla volta del mala (collanina da meditazione) e poi ricomincio appena mi scopro a deviare. Il mio obiettivo ora è di raggiungere un pieno ciclo di 108 respiri senza mai perdere l'attenzione.

Posso rimanere fermo in posizione sul cuscino anche per un'ora senza muovermi.

Le sessioni sono piacevoli, un bel momento per me stesso. Non è un peso, anzi è un premio per me stesso.
Tempo di pratica? Quasi due ore al giorno.


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