Tecniche e Pratiche Energetiche per Corpo, Mente e Spirito

Come Cominciare a Meditare?

Scritto da Guido • Venerdì, 8 settembre 2017 • Commenti 0 • Categoria: MEDITAZIONE

Come cominciare a meditare? Bella domanda.



Meditare in teoria è molto semplice, ma occorrono una serie di accorgimenti per meditare bene e soprattutto mantenere la pratica nel tempo.


Meditare bene è una cosa che viene con l'allenamento. Ci vuole un po' di tempo con gli stimoli giusti per ricablare i percorsi neuronali del nostro cervello. Ma per poterlo fare occorre avere una pratica costante e mantenere l'abitudine a meditare.


Smettere e ricominciare continuamente non porta da nessuna parte. Si tratta infatti di un vero e proprio allenamento come quelli che si fanno in palestra, ma il "muscolo" coinvolto qui è la nostra mente.




OBIETTIVO


Stabilire una routine quotidiana di pratica o Accendiamo il Motore della Meditazione


1. ATTIVA LA TUA MOTIVAZIONE!





Ci sono moltissimi vantaggi e benefici che si possono ottenere con una pratica meditativa, anche senza contare quelli spirituali relativi alla spiritualità ed all'ìilluminazione. 


Il motivo principale è avere più energia disponibile per fare ciò che vogliamo fare nella vita, per vivere pienamente.




Energia Emozionale



Puoi immaginare quanta energia se ne vada ogni giorno in ansie, paure, rimorsi... che consumano letteralmente le nostre riserve attivando costantemente il sistema nervoso ed endocrino, modificando anche i nostri ritmi principali (respirazione, battito cardiaco ed onde cerebrali).




  • Meno preoccupazione, ansia ed impulsività

  • Riduce stress, paura, solitudine e depressione

  • Aumenta l'autostima

  • Migliora la resilienza contro le avversità della vita

  • Aumenta l'ottimismo, il rilassamento e la consapevolezza

  • Aiuta a prevenire i disturbi dell'alimentazione

  • Aiuta a sviluppare connessioni sociali positive

  • Migliora l'umore e l'intelligenza emotiva




Immagina di lasciare andare tutte le zavorre emozionali. Quanta energia disponibile in più potresti avere?




Energia Mentale


Puoi immaginare quanta energia consumiamo in distrazioni, mancanza di attenzione e difficoltà nel risolvere i nostri compiti e problemi? 




  • Migliora la capacità di concentrazione e focalizzazione

  • Migliora la memoria 

  • Migliori capacità cognitive e di pensiero creativo

  • Miglior capacità di risolvere problemi e prendere decisioni adeguate

  • Migliore capacità di processare informazioni

  • Capacità di ignorare le distrazioni

  • Aiuta a gestire il deficit di attenzione (ADHD)





Energia Fisica


Sappiamo benissimo che corpo e mente sono intimamente legati ed anzi aggiungo che la distinzione è piuttosto fittizia. Noi siamo un sistema integrato, un tutt'uno. I benefici sono quindi a ricaduta anche sulla salute fisica.




  • Migliorare il sistema immunitario ed il livello generale di energia

  • Migliora i ritmi cardiaco e respiratorio

  • Riduce la pressione sanguigna

  • Aumenta la longevità

  • Riduce i problemi cardiovascolari e cerebrali

  • Riduce i disturbi infiammatori e l'asma

  • Riduce i disturbi premestruali e della menopausa

  • Aiuta a prevenire artrite e fibromialgia


>>Continua a leggere "Come Cominciare a Meditare?"

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